Il pilates è un metodo di allenamento sviluppato da Joseph Pilates all’inizio del 900 con un programma di esercizi che si concentra nel far sviluppare e rafforzare i muscoli posturali essenziali per fornire supporto alla colonna vertebrale. Incoraggia l’uso della mente per osservare e coordinare i movimenti portando a raggiungere più consapevolezza e responsabilità verso il proprio corpo. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo della “Power House’ (muscoli connessi al trovo: addominali, pelvici, dei glutei, adduttori, e lombari), ma cerca anche l’allungamento e la flessibilità. Risulta anche come allenamento mentale oltre che fisico poiché considera il corpo e la mente come una sola unità . Insegna ad utilizzare la respirazione in modo efficiente con risultati positivi sul mantenimento e il miglioramento della concentrazione. La tecnica di esecuzione è basata su principi fondamentali per ottenere risultati tangibili. Concentrazione, controllo, baricentro, fluidità del movimento, precisione, respirazione, poiché come diceva Joseph Pilates “la cosa importante non è ciò che stai facendo ma come stai eseguendo ciò che fai”
Benefici e obbiettivi raggiunti scientificamente confermati: per migliorare la forza muscolare e la postura, per ridurre il mal di schiena, prevenire gli infortuni, aumentare l’Energia corporea, migliorare la circolazione dell’ossigeno , del sangue e la produzione di ormoni. Portare consapevolezza del corpo, ridurre lo stress riducendo il cortisolo grazie ad una respirazione funzionale e responsabile, ridurre i dolori mestruali.. migliorare la flessibilità e l’equilibrio, rinforzare il sistema immunitario. Migliorare le capacità cognitive, la concentrazione e il coordinamento nei movimenti, migliorare l’autostima e le performance sportive, migliorare l’umore il sonno e il self-control , tutto questo con effetti collaterali pari a zero. Il Pilates è considerato l’Anti-age per il corpo e la mente.
LUNEDì h 10:00 (SALA ARIA), h 19:00 e h 20:00 (SALA TERRA)
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