Un momento di puro rilassamento che permette a chiunque di trovare i benefici della meditazione e del rilassamento profondo. Ho scritto un articolo in merito sul mio sito (https://www.lisacounseling.com/articoli/june-27th-2019).
La pratica inizia con un primo momento di connessione con se stessi, ognuno osserva quale come si sente nel corpo ed emotivamente prima di cominciare.
A seguire inviterò i partecipanti a sdraiarsi comodamente a terra, li guiderò con la voce inizialmente verso uno stato di rilassamento e a seguire li accompagnerò in un viaggio meditativo creando una visualizzazione che toccherà il tema di quell’incontro.
Terminata la meditazione guidata li riporterò nel corpo facendoli sedere.
La pratica terminerà con un altro momento di connessione con se stessi per verificare se c’è stato un cambiamento nel corpo e nelle emozioni. Eventualmente, se qualcuno lo desidera, potrà condividere con gli altri la sua esperienza.
Durata pratica: 1 ora
Materiale necessario:
Tappetino (il più spesso possibile oppure due tappetini uno sopra l’altro) su cui restare stesi durante la meditazione. Eventualmente una copertina. Indicato a: tutti quelli che desiderano cominciare a meditare ma non sanno come fare o non trovano la motivazione di cominciare da soli a casa. Esempio di temi:
Ritrova l’energia (riconnessione con i 7 chakra)
Il bambino interiore (riporta in contatto con il bambino interiore e aiuta a ritrovare le risorse che si aveva da piccoli)
Gratitudine (per la vita e/o per il proprio corpo. Può aiutare a diminuire il giudizio che si ha su di se e sul proprio corpo)
…e tanti altri.
Se interessante per voi si potrebbe proporre una o due volte al mese, per me idealmente durante i week end (e in ogni caso in un momento dove nel centro non ci sono altre attività con musiche alte J qui serve un buon livello di silenzio).
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